免疫アップ、体力、気力、持久力、身体の基礎力を身に付けたい方

コロナウイルスが日本全国に拡がり、毎日が心配、不安かと思います(gt;_lt;)/~~ 心配だけど、手洗い、うがい、マスク以外に予防法がない！ メディアもそれ以外の予防法を発信してくれない

「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録されたことは皆さんご存知ですか？ 世界に誇れる食文化である「和食」 認定されるにあたり、豊かな自然を背景に。 ①素材の持ち味を尊重する。 ②栄

冷えは万病のもと。 と聞きますが、冷えに気付かない方もたくさんいます。 例えば、 ①フローリングの床の上を裸足でペタペタと歩きたい人。 ②鼻水がとまらない人。(胃が冷えていると鼻水がでます) ③手首、足首、肩や首のあいた

前回の「美肌づくりは腸から」の続きになります。 原因がわかったところで、では具体的にどう実践したらいいのでしょうか(gt;_lt;)/~~ 腸をキレイにする食生活のポイントは2つ。

健康のバロメーターといわれる「腸」 美肌づくりに腸？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、肌と腸は密接に関わりがあります。 また「顔は内臓の鏡」とも言われるんですよ。 若いときにニキビで

美しくありたい女性達のために、オススメしたい栄養素があります。 ミスユニバースジャパンで女性達の育成に関わる公認栄養士のエリカアンギャルさんも女性達に「賢い間食」としてオススメされていますよ。 それは「若返

みんなが大好きなお砂糖。 今日は「お砂糖の害」についてお話します。 「百害あって一利なし」と昔からいわれるお砂糖。 でも「悪そうだな」とか、「太るかな」とか、「虫歯になる」と思っても、やめられないし、とまら

地球の恵「ミネラル」 五代栄養素のひとつですが、「ビタミンとらなきゃ」とは言っても、「ミネラルとらなきゃ」とは聞きませんね(((^_^;) でもとっても大切な栄養素なんですよ❗ 注目したいミネラル

私たちの身体は食べて生かされていますよね？ 食べたものは、身体の中で分解され身体に必要な物質に作り替えられ、いらないものは排泄されていきます。 分解→合成→排泄 こ

トランス型脂肪酸ってご存知ですか？ マーガリンやショートニングに含まれているのですが、「危険な油」と認知されはじめています。 アメリカやヨーロッパでは使用規制があったり、禁止されていたり、最近は中国や韓国でも規制が始まり

身体が喜ぶ食べ方、健康になれる食べ方ってどうすればいいでしょう？ 食事をするとき、ただお腹が満たされるだけでなくて、健康になるために、必要な栄養素がとれたら、もっといいですよね？ ①いろいろな

脂質は私達が健やかに生きる為に必要な栄養素です。 炭水化物やたんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 炭水化物は身体を動かすエネルギーになり、たんぱく質は身体を作る材料はなります。 その両方の役割を担うのが脂質です。 身

皆さんトランス型脂肪酸って知っていますか？ マーガリンが良いとされたのは、もうずいぶん昔のこと。 マーガリンの原料はヤシ油なんですが(だから昔は体に良いと思われていた)植物油は常温で液体です。それを固体にするために水素を

「脳は一生成長する」って知ってましたか？ 脳は使えば使うほどによくなるんですって！ え？本当に？と思いますね。 感染症の蔓延で更に自粛生活になり、家で過ごす時間が増えました。 家でダラダラとした生活を送ると、脳もダラダラ

自分の健康は自分で守る！という生き方を選んでみませんか？ 今年は未知のウイルスに犯され、大変な年の2020年でしたね。 当たり前のことが、当たり前でなくなり、考え方、価値観、働き方、生き方、健康に対する考え方も全てが変わ

健康を作る上で気をつけたい食生活 どう気をつけたらいいのか、何を基準にすべきかわからない人が多いと思います。 日本では栄養の教育が小学校の5年生の家庭科で少しあるだけなので、ほとんどの人が身体はどうやって作

皆さんこんにちは。 今日は… 糖の代謝に使われているビタミンB群！ 中でもビタミンB1についてです。 ビタミンB群はお砂糖を食べた時に、砂糖を代謝するのに必ず使われる栄養素です。 現代人は糖分のとりすぎが気になりますよね

身体は入れ替わる！とどういう意味？ 私たちの身体は毎日毎日入れ替わっています。 1秒間に５０万個の細胞が毎秒入れ替わり、 私たちは生きています。 毎秒５０万個！なんてすごい数でしょう… 様々な場所で働いて使われているので

今日は、病原体を身体に入れない為に！ 物理、化学的バリア機能を高めよう！ をテーマにお話します。 物理、化学的バリア機能とは… 「免疫」の力そのもの 今はインフルエンザとコロナウイルスのダブル感染が心配な時期になりました

皆さんこんにちは。 今年はインフルエンザとコロナウイルスのダブル感染が心配されています！ 正しく「免疫」の力を身につける為に… 前回は、「免疫」についてお話しました！ 今日のテー

皆さんこんばんは。 今年はインフルエンザとコロナウイルスのダブル感染に注意が必要になりましたね。 コロナウイルスはもちろん脅威なんですが… インフルエンザも実は毎年1万人は亡くなっているそうで… あまり知ら

前回、認知症のサインについてお話しましたが、今日は… 認知症になりやすい性格 についてお話します。 どんな人がなりやすいかというと。 真面目 頑固 わがまま 几帳面 気難しい 内閉的 消極的

カルシウムパラドックスってきいたことありますか？ 現代人に最も不足している栄養素の「カルシウム」 様々な身体の役割を担う「カルシウム」 99%は骨、歯に存在していてカルシウムの貯

現代人に最も不足している栄養素とされている「カルシウム」 カルシウムが不足すると「骨粗鬆症になる？」ということは知られているように思いますが… そもそもカルシウムは何に使われているのでしょうか？ ①骨や歯の

自律神経について、書いてきましたが、今日は「自律神経を治し、働きをよくするには？」です！ 自律神経失調症は病気の始まりかもしれません！ とお話してきました。 自律神経を乱す原因も生活習慣病にな

病院に行くほどでもない不調のある状態を自律神経失調症といいます 日常生活でおきる頭痛やだるさ、きつさ、不眠やイライラなど様々ですが… では、なぜ、自律神経は乱れてしまうのでしょうか？ 原因はどこにあるのでし

日常生活の中で病院に行くほどでもないけど、体がきつい！ってことありますよね？ 頭痛、だるさ、きつさ、不眠、冷え、イライラなどです。 こういう状態を「自律神経失調症」といいます！ 自律神経とは？ 私達の体で、

健康作りに必要な３要素 「食」 「運動」 「睡眠」 その中でも「睡眠」は体を休めるという大切な役割を担っています。 最近は「睡眠障害」で眠れない！とう方が二人に一人いるかも？という時代… 眠れないわけは様々

「腸清ければ病なし」 そうなるためにはどんな生活がプラスなのでしょうか？ ①１日3食食べる ②食物繊維をたくさん ③乳酸菌やオリゴ糖 ④お腹をマッサージ ⑤リラックス ⑥運動 こんな感じ？ってくらい当たり前

そもそも、免疫とはいったい何なのでしょうか？ 「免疫の基礎知識」 ①感染症や生活習慣病から体を守る体内のシステム ②外部から侵入した細菌、ウイルスなど人体に有害と判断したものを攻

自粛生活が続き、私達の生活はずいぶんと変化しました。 だらしない生活に陥ると、体の免疫はどんどん弱くなっていきます。 生活にチェックをいれ、生活を見直す時期になっているように感じます！

汗っかきの女性は多いですよね… 特に更年期に近づくほど、汗だくになったり… 今からの季節、汗が気になる！時期になります。 汗っかきは代謝がいいと思われがちですが、大間違いです。 汗っかきの方で、特に顔から、

毎日、毎日、コロナウイルスのニュースに「自分も感染しているかも…」と恐怖を抱きつつ、生活をしている日々。 今日も芸能人の方が「免疫力をつけましょう！」と発信していましたー。 では、どのようにし

本当なら、家族で潮干狩りに行きたいところですが… コロナウイルスで自粛しているので、がまん(gt;_lt;)/~~ だけど、 実はアサリは亜鉛が豊富で感染予防栄養素なのです

コロナウイルスにより、外出規制がかかっている日本ですが、感染したけど、治って退院した。という方がテレビにでるようになってきました。 「感染したけど、治った」とはどういうことなんでしょうか？ 私

私達の身体は「たんぱく質」でできています。 髪の毛、皮膚、爪、内臓、ホルモンから酵素まで全てがたんぱく質を原料に作られています。 そのたんぱく質は20種類のアミノ酸からできていますが、

現代社会はストレスだらけ！ 活性酸素が大量に発生しているのに加えて、喫煙、飲酒、生活の乱れが原因で消費される一方の栄養素が「ビタミ ン」です。 その中でも水に溶ける水溶性のビタミンは特に消費さ

私達の身体の筋肉、内臓、血管、血液、髪の毛や爪、ホルモンから酵素まで、全てたんぱく質でできていることご存知ですか？ 体力や気力もたんぱく質から作られます。 「疲れた～」と感じる時はたんぱく質不

感染症が拡がり、不安な日々が続いていますね。 こんな中で、不安を取り除くために、なにか、できることがあれば、安心できますよね。 今日は「もっと体のことを知ろう！病気にならない力免疫システムとは

コロナウイルス予防、対策 「ビタミンcでコロナウイルスから身体を守る！」 分子栄養医学ニュースサービス創設者、アンドリューWソウル博士国際オーソモレキュラー医学会発信より、抜粋。