健康作りに必要な３要素
「食」 「運動」 「睡眠」
その中でも「睡眠」は体を休めるという大切な役割を担っています。
最近は「睡眠障害」で眠れない！とう方が二人に一人いるかも？という時代…
眠れないわけは様々にあります
例えば
不規則な生活
体温が低い
自律神経の乱れ
スマホによるブルーライト
肉体的ストレス
精神的ストレス
ホルモンバランスの乱れ
加齢
などがまず考えられます！
寝たい！眠れない！
これはかなりストレスになります！
ストレスケアのためにも、体のためにも「眠れる」体作りしていきたいですね。
ストレスケアのためには、起きている間に一番使われているのは「脳」なので、脳のデトックスが必要なんですが…
脳のデトックスも「寝ている間」に行われています
寝ている間に髄液が脳の老廃物を回収していきます。
時間として7時間程度なので7時間は寝る必要があります。
睡眠不足は「脳の老廃物」がたまるばかりです。
そして、たくさんの出来事や情報の整理整頓も寝ている間にされています。
情報を整理し、必要な情報は残して、必要ないものは忘れるようになっているそうです！
そして、
体の修復や回復も寝ている間にされていますよ。
体を休めることは、意識はないけれど、大変重要なことを体はしてくれているんですね(〃⌒ー⌒〃)ゞ
Originally posted 2020-07-29 10:58:30.
