ミネラルはなぜ必要？

地球の恵「ミネラル」

 

五代栄養素のひとつですが、「ビタミンとらなきゃ」とは言っても、「ミネラルとらなきゃ」とは聞きませんね(((^_^;)

でもとっても大切な栄養素なんですよ❗

注目したいミネラル

 

①カリウム

ナトリウムを排出してくれて高血圧症に良いとされています。

 

②カルシウム

日本人が最もとれていないミネラル。１日に200mg不足している。命の営みに必ず必要なミネラル。

 

③ナトリウム

とりすぎに注意したいミネラル。

 

④マンガン

愛情や思いやりの栄養素と言われる

 

⑤リン

加工食品に多く、とりすぎ注意。

 

必要なもの、とりすぎを気をつける必要があるものがありますね。

 

身体のさまざまな機能をスムーズにする潤滑油のような役割があるミネラルです。

 

積極的にとるには、日本は火山国だったので、土にミネラルが少ないので、海のものをとる必要があり、海藻や小魚を中心にしていくととりやすいです。野菜や果物からも積極的にとりたいですね。

 

乳製品からとる方もいますが、牛乳やヨーグルト、チーズなどは、ミネラルも含まれますが、脂肪も多いです。また日本人は動物性のものを分解する酵素をたくさんもっていないので(もともと、日本では大豆や魚を基本として食べてきた文化があります。)私はあまりオススメしていないです。

 

乳製品より、野菜。

野菜より、小魚。

とご提案しています。

特に汗をかく方はミネラルは汗と一緒に代謝されるから、上手にとってください⤴️

でもペットボトル症候群になったり、糖尿病になるから、スポーツドリンクからミネラルをとる。と考えるのはやめてくださいね。もしスポーツドリンクを飲むなら、100倍くらい水で薄めて、常温でとりいれましょう。

 

賢くミネラルをとりいれましょう(〃⌒ー⌒〃)ゞ

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Originally posted 2019-12-11 13:35:59.