夏バテ、熱中症の季節になりました

 

近年、夏の日差しの強さといったら…

 

ニュースをみていると熱中症で亡くなる方もいたりして、悲しくなりました。

 

だからこそ、今年は！

 

夏バテ、熱中症の予防をかなり気がけてしてみませんか？

 

水分補給は皆さんしているかと思いますが、もう一歩賢く水分補給をしていくといいですね。

 

賢い水分補給とは？

①乾く前に！

喉が乾いたと感じた瞬間に脱水症状は始まっています。

 

②習慣として！

 

汗をかきやすい運動の前後、途中や、入浴前後、就寝前、起床後などこまめに補給しましょう。

 

③こまめに少しずつ！

 

大量にガブガブ飲むのではなく、口の中を濡らす程度に含み飲み込むようにしましょう。

たくさん飲むと胃液を薄めてしまい、消化吸収が悪くなります。

 

④野菜、果物、スープなど汁物からも！

 

野菜や果物は水分が豊富です。スイカ、キュウリ、トマトなど水分を含む旬のものをとりましょう！

また汁物も栄養素と水分を両方にとれますよ。

 

水分補給に清涼飲料水は控えるようにしましょう！

 

糖分、カロリーが気になりますし、たくさん飲み過ぎて一時的な糖尿病になる方もいます。

 

上手に水分補給して、夏を乗り切りましょう🎵

 

 

Originally posted 2020-07-13 11:11:55.