美しくありたい女性達のために、オススメしたい栄養素があります。
ミスユニバースジャパンで女性達の育成に関わる公認栄養士のエリカアンギャルさんも女性達に「賢い間食」としてオススメされていますよ。
それは「若返りの栄養素」=「ビタミンE」です。
そもそも老化の原因は「活性酸素」です。 シミやシワの原因とも言われていますし、様々な生活習慣病の原因です。ですから、活性酸素を増やさないことが大切になります。
活性酸素を増やさない為に抗酸化力の強い食べ物を食べる必要があります。
そこで「ビタミンE」なんです。
ビタミンEは抗酸化栄養素で「若返りのビタミン」「アンチエイジングビタミン」と呼ばれます。
ビタミンEは、身体の中ではつくられないので食べ物からとる必要があります。主な食品はアーモンド、ピーナッツなどのナッツ類。野菜だと菜の花や大根の葉などの青菜類。カボチャなどの緑黄色野菜。果物ではアボカド。魚介類なら、イクラやサーモンなどです。
ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、良質な油と一緒にとることで吸収されやすくなります。
細胞を若々しく保つには欠かせない栄養素ですね。
調理にも工夫をして賢く若返り栄養素をとりましょう(〃⌒ー⌒〃)ゞ
Originally posted 2020-01-20 16:44:42.
