美肌、美髪、いつまでも若々しく、老けない身体作りをしたい方

冷えは万病のもと。 と聞きますが、冷えに気付かない方もたくさんいます。 例えば、 ①フローリングの床の上を裸足でペタペタと歩きたい人。 ②鼻水がとまらない人。(胃が冷えていると鼻水がでます) ③手首、足首、肩や首のあいた

前回の「美肌づくりは腸から」の続きになります。 原因がわかったところで、では具体的にどう実践したらいいのでしょうか(gt;_lt;)/~~ 腸をキレイにする食生活のポイントは2つ。

健康のバロメーターといわれる「腸」 美肌づくりに腸？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、肌と腸は密接に関わりがあります。 また「顔は内臓の鏡」とも言われるんですよ。 若いときにニキビで

美しくありたい女性達のために、オススメしたい栄養素があります。 ミスユニバースジャパンで女性達の育成に関わる公認栄養士のエリカアンギャルさんも女性達に「賢い間食」としてオススメされていますよ。 それは「若返

みんなが大好きなお砂糖。 今日は「お砂糖の害」についてお話します。 「百害あって一利なし」と昔からいわれるお砂糖。 でも「悪そうだな」とか、「太るかな」とか、「虫歯になる」と思っても、やめられないし、とまら

地球の恵「ミネラル」 五代栄養素のひとつですが、「ビタミンとらなきゃ」とは言っても、「ミネラルとらなきゃ」とは聞きませんね(((^_^;) でもとっても大切な栄養素なんですよ❗ 注目したいミネラル

私たちの身体は食べて生かされていますよね？ 食べたものは、身体の中で分解され身体に必要な物質に作り替えられ、いらないものは排泄されていきます。 分解→合成→排泄 こ

トランス型脂肪酸ってご存知ですか？ マーガリンやショートニングに含まれているのですが、「危険な油」と認知されはじめています。 アメリカやヨーロッパでは使用規制があったり、禁止されていたり、最近は中国や韓国でも規制が始まり

身体が喜ぶ食べ方、健康になれる食べ方ってどうすればいいでしょう？ 食事をするとき、ただお腹が満たされるだけでなくて、健康になるために、必要な栄養素がとれたら、もっといいですよね？ ①いろいろな

脂質は私達が健やかに生きる為に必要な栄養素です。 炭水化物やたんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 炭水化物は身体を動かすエネルギーになり、たんぱく質は身体を作る材料はなります。 その両方の役割を担うのが脂質です。 身

皆さんトランス型脂肪酸って知っていますか？ マーガリンが良いとされたのは、もうずいぶん昔のこと。 マーガリンの原料はヤシ油なんですが(だから昔は体に良いと思われていた)植物油は常温で液体です。それを固体にするために水素を

健康を作る上で気をつけたい食生活 どう気をつけたらいいのか、何を基準にすべきかわからない人が多いと思います。 日本では栄養の教育が小学校の5年生の家庭科で少しあるだけなので、ほとんどの人が身体はどうやって作

身体は入れ替わる！とどういう意味？ 私たちの身体は毎日毎日入れ替わっています。 1秒間に５０万個の細胞が毎秒入れ替わり、 私たちは生きています。 毎秒５０万個！なんてすごい数でしょう… 様々な場所で働いて使われているので

皆さんこんにちは。 今年はインフルエンザとコロナウイルスのダブル感染が心配されています！ 正しく「免疫」の力を身につける為に… 前回は、「免疫」についてお話しました！ 今日のテー

皆さんこんばんは。 今年はインフルエンザとコロナウイルスのダブル感染に注意が必要になりましたね。 コロナウイルスはもちろん脅威なんですが… インフルエンザも実は毎年1万人は亡くなっているそうで… あまり知ら

カルシウムパラドックスってきいたことありますか？ 現代人に最も不足している栄養素の「カルシウム」 様々な身体の役割を担う「カルシウム」 99%は骨、歯に存在していてカルシウムの貯

現代人に最も不足している栄養素とされている「カルシウム」 カルシウムが不足すると「骨粗鬆症になる？」ということは知られているように思いますが… そもそもカルシウムは何に使われているのでしょうか？ ①骨や歯の

汗っかきの女性は多いですよね… 特に更年期に近づくほど、汗だくになったり… 今からの季節、汗が気になる！時期になります。 汗っかきは代謝がいいと思われがちですが、大間違いです。 汗っかきの方で、特に顔から、

私達の身体は「たんぱく質」でできています。 髪の毛、皮膚、爪、内臓、ホルモンから酵素まで全てがたんぱく質を原料に作られています。 そのたんぱく質は20種類のアミノ酸からできていますが、

現代社会はストレスだらけ！ 活性酸素が大量に発生しているのに加えて、喫煙、飲酒、生活の乱れが原因で消費される一方の栄養素が「ビタミ ン」です。 その中でも水に溶ける水溶性のビタミンは特に消費さ

私達の身体の筋肉、内臓、血管、血液、髪の毛や爪、ホルモンから酵素まで、全てたんぱく質でできていることご存知ですか？ 体力や気力もたんぱく質から作られます。 「疲れた～」と感じる時はたんぱく質不