スポーツをしている方用栄養サポート

冷えは万病のもと。 と聞きますが、冷えに気付かない方もたくさんいます。 例えば、 ①フローリングの床の上を裸足でペタペタと歩きたい人。 ②鼻水がとまらない人。(胃が冷えていると鼻水がでます) ③手首、足首、肩や首のあいた

前回の「美肌づくりは腸から」の続きになります。 原因がわかったところで、では具体的にどう実践したらいいのでしょうか(gt;_lt;)/~~ 腸をキレイにする食生活のポイントは2つ。

健康のバロメーターといわれる「腸」 美肌づくりに腸？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、肌と腸は密接に関わりがあります。 また「顔は内臓の鏡」とも言われるんですよ。 若いときにニキビで

みんなが大好きなお砂糖。 今日は「お砂糖の害」についてお話します。 「百害あって一利なし」と昔からいわれるお砂糖。 でも「悪そうだな」とか、「太るかな」とか、「虫歯になる」と思っても、やめられないし、とまら

地球の恵「ミネラル」 五代栄養素のひとつですが、「ビタミンとらなきゃ」とは言っても、「ミネラルとらなきゃ」とは聞きませんね(((^_^;) でもとっても大切な栄養素なんですよ❗ 注目したいミネラル

私たちの身体は食べて生かされていますよね？ 食べたものは、身体の中で分解され身体に必要な物質に作り替えられ、いらないものは排泄されていきます。 分解→合成→排泄 こ

トランス型脂肪酸ってご存知ですか？ マーガリンやショートニングに含まれているのですが、「危険な油」と認知されはじめています。 アメリカやヨーロッパでは使用規制があったり、禁止されていたり、最近は中国や韓国でも規制が始まり

身体が喜ぶ食べ方、健康になれる食べ方ってどうすればいいでしょう？ 食事をするとき、ただお腹が満たされるだけでなくて、健康になるために、必要な栄養素がとれたら、もっといいですよね？ ①いろいろな

皆さんトランス型脂肪酸って知っていますか？ マーガリンが良いとされたのは、もうずいぶん昔のこと。 マーガリンの原料はヤシ油なんですが(だから昔は体に良いと思われていた)植物油は常温で液体です。それを固体にするために水素を

カルシウムパラドックスってきいたことありますか？ 現代人に最も不足している栄養素の「カルシウム」 様々な身体の役割を担う「カルシウム」 99%は骨、歯に存在していてカルシウムの貯

現代人に最も不足している栄養素とされている「カルシウム」 カルシウムが不足すると「骨粗鬆症になる？」ということは知られているように思いますが… そもそもカルシウムは何に使われているのでしょうか？ ①骨や歯の

汗っかきの女性は多いですよね… 特に更年期に近づくほど、汗だくになったり… 今からの季節、汗が気になる！時期になります。 汗っかきは代謝がいいと思われがちですが、大間違いです。 汗っかきの方で、特に顔から、

私達の身体は「たんぱく質」でできています。 髪の毛、皮膚、爪、内臓、ホルモンから酵素まで全てがたんぱく質を原料に作られています。 そのたんぱく質は20種類のアミノ酸からできていますが、

現代社会はストレスだらけ！ 活性酸素が大量に発生しているのに加えて、喫煙、飲酒、生活の乱れが原因で消費される一方の栄養素が「ビタミ ン」です。 その中でも水に溶ける水溶性のビタミンは特に消費さ

私達の身体の筋肉、内臓、血管、血液、髪の毛や爪、ホルモンから酵素まで、全てたんぱく質でできていることご存知ですか？ 体力や気力もたんぱく質から作られます。 「疲れた～」と感じる時はたんぱく質不