今は「コ食」の時代！
どれも生活習慣病の始まりであり、病気を引き起こす最初の1歩です！
①「個食」
好きなものしか食べない！
そんな食生活を「個食」といいます！
小さな頃から、甘やかされて、魚は嫌い！野菜は嫌い！ハンバーグやカレーなど好きなものしか食べない！
そんな食生活です。
大切な栄養素がほとんど取れない食生活ですね。
うちの旦那様もそうでしたが(>_<)/~~
一家に一人はいるのではないでしょうか？
②「粉食」
パスタやうどん、ラーメンなどの麺類が大好き！だったり、パンが好きな方が陥りやすいですね。
麺類は油と塩で固めます！
油は酸化しますし、塩はとりすぎると高血圧になりやすくなります。
また、麺類は早食い、どか食いのもとで、血糖値も上がりやすくなりますから、注意が必要になります。
③「濃食」
醤油やソースが大好き、塩分が大好きという方です。
味付けが濃いということは塩分、糖分、脂質が多いので、高血圧や高コレステロール、糖尿病などの病気の入り口になります。
④「小食」
朝食を食べないなど、若いコに多いのですが、朝からご飯を食べないと、血糖値が上がらないので、午前中の授業はほとんど頭に入りません。
全体の総カロリーが足りないので、栄養不足にもなりますし、やる気不足にもなります。
また、精神的にも不安定になり、不登校や適応障害、精神疾患などにつながります。
⑤「孤食」
家族が不在で一人で食事をすることをいいます。
また独り暮らしの年配の方も今は多いので心配ですね。
家族団らんの食事の楽しさも、「食べる」という生きるために必要な生活にはとても大切ですから、一人で食べる日が続かないようにしたいですね。
5つの「コ食」気をつけたいですね。
現代の生活による、問題だなといつも思います💦💦
Originally posted 2020-05-14 16:35:50.
