発育期に意識して摂りたい食べ物の中に脳をつくる「DHA」があります。
脳の回路を充実させてくれる栄養素で、強化して積極的に摂りたい栄養素でもあります。
産まれたばかりの赤ちゃんから3歳くらいまでは脳の神経回路が未発達でネットワークがうまくつながっていません。
産まれてきてから、お母さんやお父さん、周りの人のたくさんの刺激を五感で受け取り、回路をのばして、ネットワークが出来上がっていきます。
4歳から6歳で大人の95%ほどが出来ます。
この時必要な栄養素が「DHA」ドコサヘキサエン酸なんです！
DHAは青魚に含まれる栄養素で油なんですが、これが、かなり摂りにくい種類の油なんです(>_<)/~~
マグロ、カツオ、ブリ、サバ、さんま、イワシなどの魚や、ツナ、サバ缶やちりめんじゃこにも含まれます。
油だと、亜麻仁油(フラックスシードオイル)、えごま油などにも含まれます(親しみのない種類の油ですね💦💦)
上手に調理して、食生活に取り入れる必要がありますね。
特に発育期の6歳くらいまでは毎日欠かさず取り入れましょう(*^ー^)ノ♪
脳に必要な栄養素は他にもたくさんありますが、まずはDHAから取り入れるのが理想的ですね☺️☺️
Originally posted 2020-04-06 19:32:34.
