血流を整えて女性の悩みを解決③

②に続きまして、血流を良くする3つのポイント③です。

③ストレスケアをして身体と心を整える。

ストレスは血流を悪くします。食事や温活以外に、ストレスケアを取り入れることで、身体も心もリラックスさせましょう。

ストレスケアの方法は皆さんお持ちかと思いますが、向き不向きも含めて、自分が続けやすい、やりやすい方法で毎日してみると良いですね。

例えば「呼吸」息を吐くことを意識して、ゆっくりと呼吸をしましょう。ヨガでも呼吸を意識して行いますよね。

また運動も血流を良くしますので、ちょっとしたストレッチや、体操、スクワット、ウォーキングも欠かさずやっていきましょう。筋肉が増えることで、熱量も増え、冷えも改善してスッキリします。

また家族で過ごす時間を大切にしたり、ひとりの時間を楽しむこともいいですね。

お一人お一人のやり方で構いませんので、ストレスケアをしていきましょう。

Originally posted 2020-01-10 23:01:43.