痩せたい女性達の間で糖質制限ダイエットよく聞きますね。糖質を全くとらないという方もいます。
糖質とは、ご飯、パン、麺類、主食となるものですが、注意したいのは、お菓子も糖質であるということです。飲料水、ジュースの裏に「炭水化物」と明記されていますが、これも「糖質炭水化物」糖分、お砂糖のことなんです。
これも「糖質」といいます❗
お米は食べない。でもアルコールは飲むし、甘いものやお菓子は食べるでは何の意味もありません。
お砂糖は体の中のビタミンB群や、カルシウムも奪ってしまいますし、１００害あって１利なし❗です。(砂糖の害また次回にしますね)
そして、糖質から作られるブドウ糖は脳の唯一の栄養素です。糖質をとらないと、思考回路が停止して、ぼ～とします。考える力を失うんです。だから、糖質を食べないということは、かなり危険なことなんですね。
では、糖質をとりつつダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？
それは食べ合わせで考えて食べる❗と良いのです。
糖質は食物繊維を一緒にとることで、食物繊維が糖質の吸収を緩やかにして、血糖値が急上昇するのを抑えてくれるのです(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
そう❗野菜から食べればいい❗
たったそれだけなんです❗♪Ю―(^▽^o) ♪
野菜だけでなく、果物、海藻類、豆類、穀類など食物繊維が多いものはたくさんあります。食べ合わせを考えて食べるだけでいいんです。
もちろん普段から、ラーメンだけ。チャーハンだけ。パンだけ。と、糖質だけ口にすることが多い方は「ちょっと野菜を食べてから」と意識してくださいね(〃⌒ー⌒〃)ゞ
Originally posted 2019-12-13 23:35:55.
